這八益分別是，“一固精，二安氣，三利臟，四強骨，五調脈，六畜血，七益液，八道體。”

文文很多人聽不懂，我嘗試用自己的理解翻譯成白話文，

初級預備式是，在晚上有月亮時候，不穿衣服，面朝月亮，深呼吸吐納十二次，然后讓自己那塊兒立起來，在然后用手把它壓下去，壓到疼就松手，這樣它就會彈回來，這個動作如此反復，持續六十次。

預備式練習兩個月后就要學下一招，還是先讓那塊兒立起來，準備兩個大盆子，一個大盆子裝滿滾燙的熱水，另一個盆子裝滿冰冷的涼水，然后來回換著坐進去，三分鐘一換，直到熱水完全冰涼。

起來后還是面朝月亮，用力提gang。

此時渾身繃緊，憋住不動，然后閉住嘴巴，眼睛向上看，同時，雙腳十根腳趾頭用力向下抓，能用多大力就用多大力，此過程持續十分鐘。

熟練了這兩招后就到達了“實戰篇”。

在合房過程中要時刻注意女方表現出來的，“五征，五欲，和十動。”

五征，就是五種對方即將產生的征兆，五欲，指五種對方當時的思想，十動，就是十種對方下意識做出的動作。

比如嘴唇微張，扭來扭去，提腳鎖腰，伸直大腿等等。

在往下還有三個步驟，到最后，就能達到采陰補陽的最終目的，這三個步驟實則是害人法子，我就不細說了，反正我肯定不會這樣干。

如果這樣采了伴侶的“陰”，補了自己的“陽”，那對方輕則食欲不振，精神萎靡，難以入眠，重則縮短壽命，渾身酸痛，氣喘連連，連走路都成問題了，最后脫陰而死。

我看過此書后大感震驚，怪不得老蠱王前四個老婆都死了，寨子里傳說是惹老蠱王生氣被喂了蠱了，如今看來不是，應該全都是被采的時間長了，最后脫陰而死的。

再次重申，這些東西萬不可學啊......